Ученые продолжают исследовать многочисленные способы положительного влияния физических упражнений на здоровье мозга, изучая их воздействие на многие виды когнитивных функций, и последнее исследование посвящено нашей способности вспоминать прошлый опыт. Результаты широкомасштабного анализа связи между регулярной физической активностью и так называемой эпизодической памятью показывают, что постоянное пребывание в движении может помочь предотвратить ее снижение по мере того, как мы вступаем в зрелый возраст.
В последние годы ученые все глубже и глубже изучают вопрос о том, как физические упражнения могут помочь нашему мозгу. В качестве примера можно привести то, как физическая активность может ускорить решение проблем, предотвратить легкое когнитивное расстройство, улучшить симптомы шизофрении, повысить эффективность обучения и снизить риск депрессии.
Новое исследование проводилось под руководством психологов из Питтсбургского университета, которые выявили пробел в наших знаниях о том, как аэробные упражнения могут влиять на эпизодическую память. Этому способствует часть мозга, которая, как известно, выигрывает от физических упражнений, и это один из видов памяти, наиболее чувствительный к возрастному снижению. Он относится к нашей способности вспоминать детали личного опыта, например, когда и где это произошло.
"Обычно я люблю рассказывать о том, как вы впервые сели за руль автомобиля", - говорит ведущий автор исследования Сара Агджаян. "Вы можете вспомнить, где вы были, сколько вам было лет, кто сидел на пассажирском сиденье и объяснял вам что-то, это чувство волнения".
Чтобы пролить новый свет на этот вопрос, ученые начали с изучения не менее 1 279 научных исследований, которые затем сократили до 36, удовлетворяющих определенным критериям, учитывающие такие факторы, как нечастая оценка привычки к физическим упражнениям. Используя специализированное программное обеспечение и тщательный ввод данных в электронную таблицу, команда смогла объединить информацию таким образом, чтобы можно было сравнить эффекты физических упражнений.
Новое исследование показало, как регулярные аэробные упражнения могут способствовать сохранению эпизодической памяти в пожилом возрасте. Depositphotos
По результатам нашего исследования, похоже, что тренировки около трех раз в неделю в течение как минимум четырех месяцев - это то, что вам нужно, чтобы получить преимущества в эпизодической памяти.
Ученые сосредоточились на конкретных демографических и возрастных группах, и только на том, как они связаны с эпизодической памятью. Они обнаружили, что регулярные аэробные упражнения могут положительно влиять на эпизодическую память у людей старше 55 лет при отсутствии деменции.
"Все люди постоянно спрашивают: "Сколько я должен заниматься спортом? Каков минимум, чтобы увидеть улучшения?", - говорит Агджаян. "Из нашего исследования следует, что тренировки около трех раз в неделю в течение как минимум четырех месяцев - это именно то, что нужно, чтобы получить преимущества в эпизодической памяти".
Анализ также позволил понять, кто получает наибольшую пользу от регулярной физической активности. Это указывает на то, что чем раньше мы начнем формировать привычки в этой области, тем больше шансов сохранить эпизодическую память на последних этапах жизни.
"Мы обнаружили, что улучшения в памяти больше у тех, кому от 55 до 68 лет, по сравнению с теми, кому от 69 до 85 лет, поэтому лучше вмешаться раньше", - говорит Агджаян.
Исследование было опубликовано в журнале Communications Medicine.
Источник: Питтсбургский университет
Новости